Plan para correr 5 kilómetros para principiantes
El siguiente plan está diseñado para que logres corre 5 kilómetros a un paso lento y relajado.
Es un simple y progresivo plan de entrenamiento que mezclara caminar y correr para que puedas lograr tu...
¿Cómo puedo evitar riesgos al correr con altas temperaturas?
Toma estos consejos para mantenerte saludable durante este verano.
En estos días de mucho calor, la respuesta que tiene nuestro cuerpo para regular la temperatura es la transpiración. Por lo mismo, es de suma importancia que...
Consejos para una buena oxigenación y para respirar correctamente
Por Claudio Cobarrubias S. Licenciado en Tecnología medica. Docente de la carrera Técnico de Laboratorio Clínico y Banco y de Sangre de Duoc San Carlos de Apoquindo.
La oxigenación durante los periodos de ejercicio es importante para...
10 consejos para el día de la carrera
Diez consejos para controlar el pánico y dar lo mejor de ti mismo.
A continuación, nuestro equipo te ofrece diez consejos para controlar el pánico y dar lo mejor de ti mismo.
1. Acude con tiempo...
¿Es bueno correr en la playa?
“Qué hacer” y “qué no hacer” cuando corremos por la playa.
El verano ha llegado ya y la playa nos espera. A todos nos apetece ir a construir castillos en la arena y regalarnos románticos...
El uso de tecnología en los corredores
El uso de tecnología de vanguardia en el running ha ido en aumento. La ropa deportiva y los diversos tipos de zapatillas, ya son comunes y accesibles para los aficionados.
Hoy existen otros tipos de...
Entrenamiento pliométrico en corredores de resistencia
Por Marcelo Venegas Álamos, docente de la carrera de Preparador Físico de la Escuela de Salud Duoc UC sede Puente Alto, y Marta Miró Manero, Master en Rendimiento Deportivo y Tecnificación de Alto Nivel...
10 beneficios de saltar la cuerda
Regresa a esa etapa de tu niñez y ejercítate. Una sesión de 30 minutos de salto de cuerda es perfecta.
Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto, y es una actividad excelente para...
Con estos ejercicios podrás rendir más y sufrir menos lesiones en tu entrenamiento
Por Fernando Arraño Ramírez, kinesiólogo. Docente de las carreras de Técnico en Preparación Física y Técnico en Fisioterapia de Duoc UC sede Puente Alto.
Debido al explosivo aumento de corredores sin supervisión, en la actualidad...
¿Existen efectos del entrenamiento de alta intensidad sobre el rendimiento y la fisiología de...
Los deportistas o atletas de resistencia en general utilizan el entrenamiento de alta intensidad como parte de los métodos preparatorios para las competencias. Se han realizado revisiones para considerar los efectos del entrenamiento de...
