Entrenamiento y Planes

Un buen entrenamiento debe ser acompañado de una alimentación saludable que asegure un alto rendimiento y resultados visibles. Conoce cuáles son los hábitos que deben estar en tu rutina. Santiago, 26 de julio de 2016.-...

El siguiente plan de entrenamiento esta diseñado para que puedas correr 10 kilómetros por primera vez. Sabes que puedes correr 5k o quizás ya los has terminado, pero que tal correr 10k? Este plan de...

¿Hace frío y no te dan ganas de hacer ejercicio? No dejes que los cambios de clima impacten en tu rutina diaria, tu propia motivación es uno de los mejores consejos para correr a temperaturas...

Uno de los grandes retos que existen para quienes recién comienzan a correr, es incrementar la distancia. Mientras lo intentan, los corredores nuevos se enfrentan con obstáculos, ya sea en lo físico y también en...

Debe haberle ocurrido más de una vez al trotar o correr: experimentar ese dolor que se siente en el costado derecho del cuerpo debajo de las costillas, a la altura del hígado. Se trata...

El siguiente plan está diseñado para llevarte  progresivamente al punto en que puedas correr 30 minutos a un paso lento y relajado. Es un simple y progresivo programa que empieza más con caminata que...

Por Claudio Cobarrubias S. Licenciado en Tecnología medica. Docente de la carrera Técnico de Laboratorio Clínico y Banco y de Sangre de Duoc San Carlos de Apoquindo.  La oxigenación durante los periodos de ejercicio es importante para...

Regresa a esa etapa de tu niñez y ejercítate. Una sesión de 30 minutos de salto de cuerda es perfecta. Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto, y es una actividad excelente para...

Dirigido a: Personas que tienen una base solida y desean corre 10 kilómetros en 40 minutos. Son corredores que han participado varias veces en competencias de 10 Kilómetros.  Objetivo: Terminar una carrera de 10 Kilómetros en un tiempo de 40 minutos. Plan 6 semanas Sesiones: 5 semanales SEMANA 1 Día Tipo Entrenamiento Lunes 8 Kilómetros  a...

Los corredores saben que cada uno arma su rutina de entrenamiento en base a muchas variables, entre las cuales se encuentran la rutina de trabajo, los hábitos de estudio y los horarios de la...