¿Cuál es el peso ideal que debe tener un corredor?
Para comenzar a
correr es necesario saber cuál es nuestro peso ideal para que nuestro
rendimiento sea el que esperamos. Existe una tabla que nos da una idea muy
clara de cuál es el peso requerido para...
El running en el cuidado de tus huesos
Sabemos que el correr proporciona beneficios a nuestro organismo, pero si no tenemos el cuidado necesario podemos afectar nuestros huesos. Cunado practicamos running, nuestros y cartílagos sufren los impactos de las zancadas durante una...
Los riesgos de competir en una carrera de alto nivel sin preparación
Enfrentar una
competencia de cualquier nivel implica una preparación anticipada que garantiza
que los resultados que se obtengan sean óptimos. Si un corredor asume el reto
de competir sin la debida preparación corre el riesgo de no...
Estudio de la pisada para el corredor
Es indudable que la
práctica del running aporta múltiples beneficios a nuestra salud pero también
puede causar lesiones en articulaciones. Para evitar estas lesiones es
necesario aprender a correr y determinar si estamos realizando la pisada
correctamente o...
La técnica de relajación de 10 minutos para la calma total de tu cuerpo
Dolores de cabeza, dolor de mandíbula, dolor de cuello, angustia. Si regularmente experimentas síntomas como estos, el estrés puede estar quedándose con lo mejor de ti. "Cuando las personas están bajo estrés, tienden a...
Fatiga muscular
La fatiga muscular
es la dificultad o disminución parcial o total de la capacidad de nuestro
cuerpo para efectuar ejercicios. Esta fatiga aparece cuando nuestros músculos ya
no tienen la fuerza necesaria para continuar trabajando y ejerciendo
movimiento....
Entrenamiento para corredores diabéticos
Actualmente existen muchas personas que buscan como alternativa la práctica del running para mejorar su calidad de vida. Uno de ellos, son los corredores diabéticos. El entrenamiento de fuerza demostró ser muy importante para...
¿Qué cambios físicos experimenta el cuerpo al practicar running?
Obviamente
cualquier práctica deportiva genera cambios en nuestro cuerpo producto del
entrenamiento, el running de igual forma genera cambios característicos. Estos
cambios se reflejan a nivel físico y mental, porque a medida que mejora nuestra
condición física mejora...
Qué hacer de momento en una lesión
Durante la práctica
deportiva muchos han sufrido alguna lesión traumática. El esguince de tobillo
es una de las más frecuentes pero la que peor pronóstico tiene sin un adecuado
tratamiento. Las irregularidades el terreno, utilizar un calzado...
Cómo prevenir los calambres en una maratón
Para muchas personas, una de sus metas más importantes es no sufrir
calambres cuando están en una maratón. Imagina que te den calambres en ambas
pantorrillas y te tengan que llevar en silla de ruedas a...
