Alimentación y ejercicio durante la lactancia
Por Paola Oliveros, Nutricionista y docente de la carrera Técnico en Nutrición y Dietética de Duoc UC San Carlos de Apoquindo.
Sin duda la lactancia materna tiene un papel fundamental en la alimentación del bebe,...
¿Dolores en el talón? Ojo con la fascitis plantar
Por Rodrigo Tapia Zavala, docente de Técnico en Fisioterapia Duoc UC sede Puente Alto.
Si corres, caminas mucho, o permaneces parado durante largo tiempo en el día y te duele el talón, podrías tener fascitis...
¿Dolor en la cara lateral del muslo? Síndrome de Fricción de la Banda iliotibial
La banda Iliotibial está formada por tejido conectivo que se origina a la altura de la cadera hasta el borde lateral de la rodilla.
La lesión de esta banda es frecuente entre los corredores y...
Desgarro muscular en corredores, que es y como actuar
Los músculos son estructuras cuya función es contraer y elongar para producir movimiento de diversas articulaciones del cuerpo humano. El desgarro muscular ocurre cuando una o más fibras del músculo se rompen, provocando un...
Correr con asma: Consejos para el entrenamiento
Hemos escuchado que si eres asmático no puedes realizar actividad física, pero no tiene por qué ser un impedimento para hacer deporte. Así lo demuestran los deportistas profesionales que padecen asma y aun así...
Consejos y beneficios de correr para personas con diabetes
Federación Internacional de Diabetes: 2014 Chile tenía 1.700.000 personas con Diabetes. 11,19% de la población y el doble de hace 10 años.
La Diabetes Mellitus (DM) se define como el conjunto de trastornos metabólicos que...
¿Por qué me quedo sin aire cuando corro?
"Siempre me quedo sin aliento cuando corro. ¿Qué estoy haciendo mal?"
Cuando estas corriendo, estas respirando fuerte y es normal jadear un poco, especialmente si estas comenzando a correr. Después de un suave calentamiento, intenta concéntrate...
Vómitos después de la carrera
En algunos casos cuando se está terminando una carrera y se quiere conseguir el tiempo que tenías estipulado, sucede que nos esforzamos un poco más en esos últimos kilómetros, pero a medida que avanzamos,...
Los beneficios del chocolate para los corredores
Muchos hemos disfrutando de los huevos de chocolate en familia. Pero en que nos benefician a nosotros los corredores...
Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales...
Tips para sobrellevar mejor los resfríos en este invierno
Los termómetros cada vez más cerca de cero grados, las ausencias en los colegios y oficinas se vuelven frecuentes y el frío amenaza con provocar los clásicos síntomas de la estación. La prevención siempre...
