¿Es bueno correr en ayunas?
Para comenzar a hablar de este tema que está permanentemente en debate, debemos dejar bien en claro esta columna no es la respuesta definitiva a la pregunta ¿Es bueno para mí correr en ayunas,...
Euforia del corredor
La leptina también conocida como “hormona de la saciedad” es secretada por el tejido adiposo (grasa) la cuál va a hacer que controlemos nuestro apetito, la señal de ésta hormona llega al cerebro en...
Cinco hábitos para ser más fuerte, rápido y resistente
Un buen entrenamiento debe ser acompañado de una alimentación saludable que asegure un alto rendimiento y resultados visibles. Conoce cuáles son los hábitos que deben estar en tu rutina.
Santiago, 26 de julio de 2016.-...
Alimentos para nuestra mente
Por María Graciela Viancos Muñoz, nutricionista y docente de la Escuela de salud de Duoc UC, Puente Alto
Nadie puede poner en duda el enorme estrés al que se enfrentan las personas en el...
Alimentación para corredores vegetarianos
Para que un corredor pueda rendir al máximo de su potencial, es necesario que su alimentación sea equilibrada. El cuerpo debe incorporar todos los nutrientes, proteínas y calorías necesarias para poder desempeñarse con eficiencia.
Las...
Todo lo que tienes que saber sobre correr en ayuno
A modo de introducción debemos dar unos pequeños matices sobre el metabolismo corporal. Después de haber pasado toda la noche sin ingerir alimentos, nos encontramos ante un ayuno de unas 8-10 horas. Esto significa...
Alimentación y ejercicio durante la lactancia
Por Paola Oliveros, Nutricionista y docente de la carrera Técnico en Nutrición y Dietética de Duoc UC San Carlos de Apoquindo.
Sin duda la lactancia materna tiene un papel fundamental en la alimentación del bebe,...
Nutrición deportiva: rendimiento óptimo en running
El running es uno de los deportes que está de moda. Es importante alimentarse bien previo y post entrenamiento. El ejercicio y una nutrición adecuada, pueden actuar en forma sinérgica para mejorar el rendimiento...
5 opciones de carbohidratos para consumir mientras corres
Te entregamos algunas alternativas naturales y económicas de carbohidratos para que consumas mientras corres.
1. Pasas
Pueden beneficiar el rendimiento y tienen la ventaja de ser naturales, con un índice glucémico menor al gel de hidratos...
Alimentación para evitar la pérdida de masa muscular en los corredores
Por la nutricionista Paola Oliveros, docente de Técnico en Nutrición de Duoc UC San Carlos de Apoquindo.
El equilibrio entre los procesos de desarrollo y degradación de los músculos varía con la edad. Es hasta...
