7 fuentes de proteínas: No son carnes o lácteos
Es un hecho que la mayoría de los atletas buscan incrementar su masa muscular para llevarla a un nivel acorde con las exigencias del deporte que practican. Para ello, no dudan en buscar fuentes...
¿Es bueno correr en ayunas?
Para comenzar a hablar de este tema que está permanentemente en debate, debemos dejar bien en claro esta columna no es la respuesta definitiva a la pregunta ¿Es bueno para mí correr en ayunas,...
Alimentación para evitar la pérdida de masa muscular en los corredores
Por la nutricionista Paola Oliveros, docente de Técnico en Nutrición de Duoc UC San Carlos de Apoquindo.
El equilibrio entre los procesos de desarrollo y degradación de los músculos varía con la edad. Es hasta...
Consejos para una recuperación adecuada post carrera
El ser un deportista nos lleva siempre a querer llegar más y más lejos, siempre con el fin de dar tu mejor esfuerzo hasta el final, para luego volver a repetirlo.
Debemos saber que la recuperación...
Los beneficios del chocolate para los corredores
Muchos hemos disfrutando de los huevos de chocolate en familia. Pero en que nos benefician a nosotros los corredores...
Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales...
¿Cómo organizo mis comidas?
Una de mis frases favoritas en la vida es “Best Is Yet To Come” o “Lo mejor está por venir” me encanta esta frase porque es un empujón de que todo en determinado momento...
Ventana Anabólica en los corredores
La famosa ventana anabólica es el periodo posterior de consumir alimentos después de haber realizado actividad física en donde hay un tiempo limitado luego de entrenar considerada la parte más crítica del “nutrient timing”...
Alimentación para corredores vegetarianos
Para que un corredor pueda rendir al máximo de su potencial, es necesario que su alimentación sea equilibrada. El cuerpo debe incorporar todos los nutrientes, proteínas y calorías necesarias para poder desempeñarse con eficiencia.
Las...
¿Cómo quemar más calorías al correr?
Muchas personas corren en el supuesto de que mientras más corran, más peso perderán. Es cierto, pero sólo hasta cierto punto. Correr es un increíblemente efectivo y eficiente ejercicio para quemar calorías. (Se queman...
¿Qué tan importante es la recuperación post ejercicio?
Es de vital importancia tanto el tiempo como la calidad de la recuperación post ejercicio o carrera, la cual no solo considera elongaciones y descansos, sino también la alimentación, la hidratación y la calidad...
