Entramos a los últimos metros de este maratonico año. Navidad y Año Nuevo son el podio de las festividades marcadas por aumento de consumos comidas y bebidas.
Para esto, te queremos dar los siguientes consejos:
Prepara cenas saludables en consumo de alimentos de fácil digestión y de bajo aporte calórico en donde haya verduras, legumbres, cereales y frutas frescas.
Mantener los horarios habituales de las comidas
Evita el exceso de grasa de origen animal, así mayonesa y mantequilla.
También sustituye las carnes rojas por pescado y si se prefiere consumirlas que sean cortes magros y, en el caso de las aves eliminar la piel.
Antes de llegar a una reunión donde habrá exceso de comida, come un aperitivo saludable, consuma una porción mediana de vegetales crudos o frutas frescas
No comas de más. Come sólo los alimentos que realmente disfrutas y en cantidades pequeñas. Por ejemplo, si te encantan las galletas de Navidad, come algunas, pero no comas alimentos que puedes comer en cualquier otra época del año
Evite el consumo desmedido de bebidas alcohólicas y azucaradas.
Haga ejercicios como trotar, nadar, bailar, etc.
