Nutrición deportiva vegana, lo nuevo de hoy en día
Está muy de moda basar la dieta en alimentos vegetales no procesados que formen parte de la rutina del deportista. Esta forma de alimentarse se conoce como nutrición deportiva vegana y son adecuadas para...
La importancia de comer bien como preparación para un maratón
Un maratón es una prueba que exige mucho
entrenamiento y preparación para obtener los resultados esperados por todos los
corredores. Para lograr estos resultados esperados la preparación debe darse
desde el punto de vista físico como desde...
¿Cuál es el peso ideal que debe tener un corredor?
Para comenzar a
correr es necesario saber cuál es nuestro peso ideal para que nuestro
rendimiento sea el que esperamos. Existe una tabla que nos da una idea muy
clara de cuál es el peso requerido para...
Desafíos nutricionales para la mujer corredora
La mujer corredora de fondo presenta desafíos en el
cuidado de su alimentación diaria debido a que tiene gran carga de
entrenamiento y al mismo tiempo una necesidad de mantener una masa corporal
bastante baja, esta situación...
Fáciles, pero inteligentes maneras de mantenerte saludable e hidratado
Si tú o alguna persona que conozcas ha sufrido
de insolación, entonces sabes que tan grave puede ser. No sólo eso, sino que la
deshidratación es la causa principal de fatiga durante el día, así que...
Los errores más comunes en la alimentación de un corredor
Con la profesionalización del corredor, es indispensable erradicar los errores más comunes con respecto a nuestra alimentación, pero te daré algunos consejos para que pongas atención y que pueden llegar a marcar la diferencia.
Al...
Ejercicio y bajar de peso: por qué deberías guardar la pesa
Una relación de amor y odio y más de lo último en la mayoría de los casos. La báscula, o más conocida como pesa, ha sido por años el instrumento de medición de avances...
Recomendaciones para que tu combustible no se agote en el Maratón de Santiago
El glucógeno muscular y la glucosa en sangre son los sustratos más importantes para que tu músculo se contraiga. La fatiga durante el ejercicio prolongado a menudo se asocia con el agotamiento de ambos y,...
¿Cómo puedo saber si estoy bien hidratado?
El agua es el bloque principal de la vida en la tierra. Sin ella simplemente no existiríamos. Y sin ella, definitivamente no podríamos realizar cualquier acción sin que nuestra vida corra peligro. La mayor...
¿Cuántas calorías realmente necesitas?
En un mundo de ensueño, el vino no tendría calorías, el chocolate sería un vegetal y podrías comer lo que quisieras manteniendo un peso ideal. Desafortunadamente, la realidad es que las calorías las ganamos...
