Consejos de cómo vestirse para clima lluvioso

La llegada de las lluvias no significa que debas cambiar tus entrenamientos a un lugar bajo techo. De hecho, la gran mayoría de las carreras no son canceladas en caso de lluvia. Es por eso que existen algunos tips que te pueden ayudar a estar preparado en estos casos:

1. Usa gorro con visera

Un jockey con visera puede ser tu mejor aliado en una corrida bajo la lluvia. Evitará que el agua caiga sobre tu cara y mantendrá tu vista despejada incluso en un aguacero.

2. Viste en capas si hace frío

Si hace mucho frío y hay lluvia puede que necesites vestir un par de capas. La capa más importante es aquella que está en contacto con tu cuerpo. Asegúrate que sea de tela técnica, como el CoolMax o polipropileno, que mantienen el agua y sudor alejados de tu piel. Tu capa exterior debe ser una chaqueta o chaleco resistente al agua y viento. No uses un impermeable porque éste atrapará la humedad y el calor.

3. No te sobre-vistas

Este es uno de los mayores errores que cometen los corredores cuando corren bajo la lluvia. Usar más capas no es sinónimo de mantenerse seco. A no ser que corras con un paraguas, hay que asumir que de igual forma te vas a mojar. Y, si tienes toneladas de ropa encima, significa que tendrás que correr con todo el peso de la ropa húmeda. El consejo es vestirse pensando en la temperatura, pero tal como si fuera un día seco.

4. Usa una bolsa de basura

Si debes esperar al aire libre con lluvia antes del comienzo de una carrera, puede ser útil llevar contigo una gran bolsa de basura a la que le cortas orificios para la cabeza y a los lados para los brazos. Eso ayudará a mantenerte seco, con la ventaja que luego sólo la botas una vez que comienza la carrera.

5. Mantente Visible

Escoge una capa exterior que sea de color claro o con cintas reflectantes, ya que muchas veces correr bajo la lluvia afecta la visibilidad.

6. Viste tus zapatos viejos al comienzo

En una carrera con mal clima, mantén tus zapatillas y calcetines en una bolsa plástica durante el período de espera. Puedes registrar tus zapatillas viejas en el Gear Check y luego te cambias a tus zapatillas nuevas y calcetines secos justo antes que comience la carrera. Así, si ya ha parado de llover, eso te asegura que correrás con zapatillas y calcetines secos.

7. Previene la piel de roces

En corridas largas, aplica vaselina u otro lubricante como Body Glide en las partes del cuerpo más propensas a sufrir roces o ampollas; como tus pies, glúteos, axilas, alrededor del sostén (mujeres) y pezones (hombres).

8. Protege tus productos electrónicos

Guarda tus productos electrónicos como celular o iPod en una bolsa ziplock o en un bolso a prueba de agua.

9. ¡Sólo corre!

Lo más difícil de correr bajo la lluvia es el comienzo. Una vez que empiezas y ya te calientas, incluso puede ser que lo disfrutes. Y es una buena forma de prepararse en caso que alguna vez te toque una carrera con lluvia.

10. Seca tus zapatos

Cuando regreses de correr con lluvia, quítate los zapatos y rellénalos con bolas de papel de diario arrugado. Esto ayuda a que mantengan su forma y se sequen, ya que el papel absorbe la humedad.