Facebook
Instagram
Mail
Twitter
Youtube
Entrenamiento
Ejercicios
Estiramientos
Invierno
Planes de entrenamiento
Zapatillas
Accesorios
Ropa
Testeo
Zapatillas
Salud
Lesiones
Salud
Nutrición
Hidratación
Nutrición
Pérdida de Peso
Trail
Rutas de Trail
Noticias
Internacionales
Nacionales
Mujer
Consejos
Vestuario
Zapatillas Mujer
Motivación
Clubes de Running
Zona Central
Correr con tu perro
Experiencias
Historias
Buscar
Facebook
Instagram
Mail
Twitter
Youtube
Sign in
¡Bienvenido! Inicia sesión en tu cuenta
tu nombre de usuario
tu contraseña
Forgot your password? Get help
Password recovery
Recupera tu contraseña
tu correo electrónico
Se te ha enviado una contraseña por correo electrónico.
Runners Chile
Entrenamiento
Todo
Ejercicios
Estiramientos
Invierno
Planes de entrenamiento
Entrenamiento y Planes
Kilómetros aconsejables para un buen entrenamiento
Entrenamiento y Planes
¿En qué consisten las carreras virtuales?
Entrenamiento y Planes
Gimnasios se la juegan por revertir las pérdidas por la pandemia…
Entrenamiento y Planes
5 formas de revivir una rutina de ejercicios
Zapatillas
Todo
Accesorios
Ropa
Testeo
Zapatillas
Adidas
Supernova Rise: el equilibrio entre comodidad y soporte ideal para incorporar…
Noticias
El sueño es real: The North Face presenta la colección Altamesa…
Adidas
Ultraboost 5: la nueva tecnología que permite mayor retorno de energía…
Nike
Review Nike Air Zoom Pegasus 40
Salud
Todo
Lesiones
Salud
Salud y Lesiones
Dolor en el tendón de Aquiles, como prevenirlo
Salud y Lesiones
Cómo la meditación puede fortalecer la función inmunológica
Salud y Lesiones
Entrenamiento regenerativo, vital para la buena recuperación
Salud y Lesiones
¿Cuáles son las causas de muchas afecciones al correr?
Nutrición
Todo
Hidratación
Nutrición
Pérdida de Peso
Noticias
Beneficios de la avena y manzana para los deportistas
Nutrición y Pérdida de Peso
¿Para qué sirve el Ayuno intermitente en el Runninng?
Nutrición y Pérdida de Peso
¿Cómo evitan los celiacos la contaminación cruzada con gluten?
Nutrición y Pérdida de Peso
¿Cómo afecta a un runner la intolerancia a la lactosa?
Trail
Todo
Rutas de Trail
Noticias
El sueño es real: The North Face presenta la colección Altamesa…
Trail
¿Son recomendables los bastones de Trekking?
Trail
Tipos de mochila para Trail Running
Motivación
5 beneficios del trail running que te encantaran
Noticias
Todo
Internacionales
Nacionales
Noticias
Apertura de Inscripciones para el Maratón de Santiago 2025: ¡Prepárate para…
Noticias
El sueño es real: The North Face presenta la colección Altamesa…
Noticias
Huawei lanzó nuevos smartwatches y tablets de última generación que inspiran…
Nacionales
Merrell Trail Tour 2024
Mujer
Todo
Consejos
Vestuario
Zapatillas Mujer
Adidas
Ultraboost 5: la nueva tecnología que permite mayor retorno de energía…
Under Armour
LAS UA FLOW VELOCITI WIND 2 FUERON CREADAS PARA ROMPER LA…
Internacionales
RECORDANDO A GERT BOYLE, LA FUERZA FEMENINA QUE SACUDIÓ EL MUNDO…
Consejos
5 tips de preparación para tu primer medio maratón
Motivación
Todo
Clubes de Running
Zona Central
Correr con tu perro
Experiencias
Historias
Motivación
5 beneficios del trail running que te encantaran
Experiencias
Mi Experiencia en Pucón Trail Run 2020
Maratoń
Carácter social del running
Motivación
El running para combatir ansiedad y estrés
Inicio
Etiquetas
Plan
Etiqueta: Plan
Entrenamiento y Planes
Plan de entrenamiento para correr 21 kilómetros para principiantes
Runners Chile
-
18 Junio, 2016
0
El siguiente plan de entrenamiento está diseñado para que puedas correr 21 kilómetros por primera vez. Si ya has corrido 5k y 10k, por qué...
