Es frecuente que los corredores sufran lesiones en la rodilla, esto es porque se trata de una articulación muy activa. Para disminuir el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla debes tomar algunas precauciones que te permitirán entrenar sin perjudicarse. Para esto mantente haciendo ejercicio con cierta frecuencia, para mantener los músculos más fuertes y para sostener mejor las articulaciones. El diagnostico de una lesión de rodilla se hace mediante una revisión médica del corredor, donde se diagnosticara su condición. Una vez determinada la lesión el medico indicará cual es el tratamiento adecuado para vercomo evoluciona una rodilla lesionada.
¿Cuántos tipos de lesiones de rodilla podemos encontrar?
Entre las lesiones de rodilla más comunes que podemos encontrar están las siguientes:
- Esguince de rodilla, esto ocurre cuando uno o varios ligamentos se estiran demasiado por una torcedura o un tirón. A causa de esto el ligamento se puede desgarrar o romper.
- Desgarro, se produce cuando un tendón o musculo se estira demasiado.
- Lesión de menisco o daño al fibrocartílago, este es un disco en forma de media luna que funciona como amortiguador de la rodilla.
- Uso excesivo de la rodilla, una lesión que sucede muy a menudo en corredores.
- Lesiones en los ligamentos de la rodilla.
En el caso de los ligamentos, estos conectan los huesos entre sí. Los que se encuentran por fuera de la rodilla se denominan ligamento lateral interno y externo. Ellos sostienen la rodilla, proporcionan estabilidad y limitan el movimiento lateral. Las lesiones en los ligamentos lateral interno y externo se pueden clasificar de la siguiente manera:
- De primer grado, si se produce un esguince sin desgarro del ligamento.
- De segundo grado, cuando hay un desgarro parcial del ligamento.
- De tercer grado, si es un desgarro total del ligamento.
Con esto tenemos una idea de cómo puede llegar a afectarse y como puede evolucionar una rodilla lesionada.
¿Cuáles son los síntomas y tratamientos de una rodilla lesionada?
Entre los síntomas que avisan que tenemos la rodilla lesionada están el dolor, inflamación y la inestabilidad de la rodilla. Existen varias causas que pueden provocar una lesión en la rodilla, unas de ellas pueden ser:
- Si la rodilla recibe un impacto o se desplaza fuera de su rango de movimiento.
- Si practicas deportes que implican correr, saltar y detenerse.
- Si padeces de enfermedades como osteoporosis o gota, o por sobrepeso.
- Si golpeas la rodilla contar el tablero en un accidente automovilístico, como se conocen las lesiones de ligamento cruzado.
El tratamiento para lograr la evolución de una rodilla lesionada en sus tejidos blandos se conoce como método PRICE y dice lo siguiente:
- Protección, protege tu lesión de daños mayores.
- Reposo, reposa durante los dos o tres primeros días. Luego comienza progresivamente el movimiento para no perder mocha fuerza muscular.
- Hielo o ice, aplícate compresas frías para reducir la inflamación y los moretones, no apliques hielo directamente sobre la piel.
- Compresión, comprime la articulación con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.
- Elevación, eleva la rodilla apoyándola por encima del nivel del corazón y mantenla firme.
Durante los primeros días de la lesión debes evitar lo siguiente:
- Masajear la rodilla lesionada, puede ocasionar más inflamación.
- Calor, incluye tomar baños calientes o usar bolsa térmica.
- Alcohol, el consumo de bebidas alcohólicas puede aumentar el sangrado y la inflamación en la zona de la rodilla.
- Correr o realizar algún tipo de ejercicio.
Si la lesión se hace muy severa es posible que tu medico te refiera a un fisioterapeuta o de ser necesario se requerirá la cirugía para reparar el daño de la rodilla.
