Sin duda alguna las zapatillas de running representan nuestro punto de apoyo con la superficie, su estado influirá en nuestro rendimiento y nuestro estado físico. Unas zapatillas deterioradas, además de frenar nuestro desempeño en carrera, pueden ser las causantes de severas lesiones que van a limitarnos en la carrera. Saber el momento exacto en las que debes cambiarlas te dará la ventaja de adquirir tu calzado nuevo sin sufrir nada que afecte nuestro rendimiento. Por esta razón es necesario descubrir cuáles son las claves para detectar que debes cambiar tus zapatillas de running sin que tus pies sufran las consecuencias.
¿Cuáles son las claves para detectar que debes cambiar tus zapatillas de running?
Generalmente, bien sea por desconocimiento o por no quererlo aceptar, no le damos importancia al tiempo de vida útil que tiene nuestra zapatilla para running. Al hacer esto estamos poniendo en riesgo nuestra salud y nuestro rendimiento, convirtiendo nuestra zapatilla en un arma de doble filo si las continuamos utilizando. Algunas de las claves para detectar que debes cambiar tus zapatillas de running antes de que sea tarde son las siguientes:
- Daño en el upper, estos son roturas o costuras descosidas que permiten ver el calcetín y que afectan el agarre de la zapatilla. Son estos huecos que pueden verse en la parte superior de la zapatilla.
- Desgaste del dibujo de la suela, al perder el dibujo o los canales que le sirven para drenar el agua, indica que debe cambiarse. Continuar utilizando la zapatilla en esa condición podría generar problemas de agarre y estabilidad.
- Deformaciones no correlativas entre las dos zapatillas, por lo general no desgastamos las suelas de ambas zapatillas de la misma forma. Esto nos pude generar esguinces, molestias en las rodillas, fascitis, entre otros daños, por eso al observar este defecto debes cambiar las zapatillas.
- Número de kilómetros, la mayoría de las zapatillas se diseñan para un tiempo de vida de entre 600 a 700 kilómetros. Debemos estar pendientes de este detalle para saber si las zapatillas ya han llegado a este límite. En la actualidad existen apps como Strava o Garmin Connect, con las que puedes realizar el conteo de kilómetros.
- Feeling personal, se refiere a las sensaciones propias y que pueden ser la señal más efectiva para detectar si debes cambiar las zapatillas. Dolores musculares o inflamación de tendones te dan un aviso, también puedes comparar con otro modelo nuevo o examinar la mediasuela para ver el desgaste.
Con esto tienes suficientes claves para detectar que debes cambiar tus zapatillas de running.
Puntos importantes para detectar que debes cambiar tus zapatillas de running
Son muchos los aspectos a los que se deben prestar atención para detectar que debes cambiar tus zapatillas de running. Además de las claves mencionadas anteriormente es importante valorar detalles como:
- El confort que se puede sentir al utilizar la zapatilla, somos los usuarios del producto, por lo tanto debemos sentirnos cómodos al utilizarlo.
- La inspección de la mediasuela es muy importante, es la parte de la zapatilla a la que debe prestarse especial atención. En ella existe una capa de material ubicada entre la suela y el upper, ella se encarga de proporcionar amortiguación y estabilidad a tu pisada. Esta parte por lo general se deteriora antes que la suela. Para verificar su estado presiona la mediasuela después de algunos kilómetros de uso para observar cómo reacciona. Si es posible compara su rigidez con una zapatilla nueva de la misma marca. De este modo sabrás si debes reemplazar tus zapatillas por unas nuevas.
El uso de unas zapatillas en buen estado durante la práctica del running garantiza el mejor desempeño del corredor y disminuye el riesgo de lesiones. Es obvio que la inversión que haces para comprar tus zapatillas te lleva a querer sacarles el máximo provecho.
