Es normal que al iniciar la práctica del running no sepas que comprar en un primer momento para tu entrenamiento. En este momento tendrás muchas dudas acerca de la indumentaria adecuada para correr sin gastar más de lo que necesitas. Durante las primeras semanas debes preocuparte no solo de mantener tu constancia, sino de saber exactamente en que debes invertir. La idea es invertir en los accesorios que realmente son necesarios de acuerdo al nivel que muestra inicialmente el corredor. Por eso es necesario buscar asesoría para saber en qué debe invertir un corredor principiante al iniciar su entrenamiento running.
¿Cuáles son los accesorios en los que debe invertir un corredor principiante?
Antes de iniciar tu entrenamiento como corredor, debes buscar asesoría para que te expliquen cual es el equipo que necesitas. Una vez que tienes la información ten en cuenta los siguientes aspectos para que inicies tus prácticas sin muchos contratiempos:
- Selecciona unas zapatillas que se adecuen a tu pisada, de buena calidad y aptas para la práctica del running. De lo contrario corres el riesgo de sufrir lesiones innecesarias, que no tengas una buena zancada o sufrir molestos roces. El estudio de la pisada es muy importante, con ella determinas si eres pronador, supinador o neutro, corrigiendo lo necesario. Con el estudio determinas el calzado que debes usar o las plantillas con las que corregirás tu tipo de pisada.
- Debes comprar por lo menos unas mallas de buena calidad y poleras que se adapten a la actividad realizada. Requieres que sus tejidos permitan la traspiración para que no acumule el sudor y sequen con más rapidez al correr. Además deben permitir la circulación del aire entre tu piel y la ropa para evitar roces que dañen tu entrenamiento.
- Los calcetines son extremadamente necesarios y deben ser fabricados especialmente para corredores, porque estarán en contacto con el pie. Estos deben sacar la humedad del pie, evitar los roces molestos y las ampollas que disminuyen el rendimiento del corredor.
- También es importante que la ropa interior a utilizar sea de algodón o licra y sin costuras que molesten. No se recomiendan las tangas para las mujeres debido a que por la acumulación de humedad pueden producir hongo cándida. En los hombres no se requiere ropa interior si utilizan mallas ajustadas y de un material que facilite la traspiración.
Con estos datos tienes una idea de los accesorios en los que debe invertir un corredor principiante para practicar running.
Algunos consejos para corredores principiantes
Para los corredores principiantes es común que quieran equiparse con lo necesario para iniciar los entrenamientos, como unas buenas zapatillas. Pero lo ideal es que siga algunos consejos como los siguientes para que su entrenamiento rinda los frutos que espera:
- Para evitar lesiones, además de cuidarte todo lo que puedas, es recomendable buscar un entrenador personal que te oriente.
- Es importante fijarse metas para mantener la motivación, un claro ejemplo de esto sería correr 30 minutos sin parar. De aquí en adelante puedes ir subiendo los retos hasta incluso llegar a proponerte realizar una media maratón como meta.
- La inversión en equipo para correr es necesaria y en principio puede llegar a ser muy económica si deseas. Para iniciar solo necesitas unas zapatillas para correr, calcetines, mallas o pantalones y una polera, mejor si son de calidad. Las zapatillas son la primera prenda que debes considerar a la hora de adquirir tu equipo para practicar el running. Las mujeres deben considerar la adquisición de sujetadores deportivos aptos para la práctica del running, para evitar maltratar esta zona.
Después de conocer estos consejos disfruta tu entrenamiento, ya conoces los accesorios en los que debe invertir un corredor principiante.
