Cómo evitar problemas estomacales durante una corrida
Especialistas indican seis estrategias para prevenir nauseas y pit-stops en una carrera.
Por experiencia, muchos corredores indican que: “Hay más carreras que se ganan o pierden en los baños portátiles que en la cena anterior”....
Una adecuada alimentación para un rendimiento óptimo en los días de calor
Paola Oliveros, nutricionista y docente de la Escuela de Salud de Duoc UC.
Llega el verano y todos quieren estar en forma. El running es uno de los deportes que está de moda, pero es...
Consejos para combatir el calor en verano
Hemos dicho en infinidad de ocasiones que correr es una excelente forma de ponerse en forma y de perder esos kilos de más. Pero en verano el entrenamiento se vuelve mucho más duro debido...
Nutrición Pre Competitiva
La meta principal de la nutrición pre competitiva es poder combatir factores que podrían causar fatiga o pérdida del rendimiento durante cualquier evento deportivo. Algunos de los principales factores que podrían “detener” al deportista...
¿Y después del Maratón de Santiago qué?
La fiesta del running más importante del año en Chile ha sido un total éxito. Sin embargo, para ti, que la corriste, no ha terminado. Debes reponerte después del esfuerzo y empezar, desde ya,...
La falta de hidratación aumenta la percepción de cansancio y reduce la velocidad
Un estudio reciente a corredores de larga distancia demostró los efectos de correr una largar distancia sin una hidratación previa correcta.
Esta investigación tomo un grupo de 14 corredores aficionados que competían regularmente, con edades entre los 20 y 40 años, todos ellos...
¿Por qué sudo tanto cuando corro?
Al correr o realizar cualquier tipo de ejercicio la temperatura del cuerpo aumenta, por esta razón se suda, para regularla. Ciertamente algunas personas sudan más que otras, pero también, no todos terminan con la...
¿Cómo puedo saber si estoy bien hidratado?
El agua es el bloque principal de la vida en la tierra. Sin ella simplemente no existiríamos. Y sin ella, definitivamente no podríamos realizar cualquier acción sin que nuestra vida corra peligro. La mayor...
Recomendaciones para que tu combustible no se agote en el Maratón de Santiago
El glucógeno muscular y la glucosa en sangre son los sustratos más importantes para que tu músculo se contraiga. La fatiga durante el ejercicio prolongado a menudo se asocia con el agotamiento de ambos y,...
Fáciles, pero inteligentes maneras de mantenerte saludable e hidratado
Si tú o alguna persona que conozcas ha sufrido
de insolación, entonces sabes que tan grave puede ser. No sólo eso, sino que la
deshidratación es la causa principal de fatiga durante el día, así que...
