Al correr o realizar cualquier tipo de ejercicio la temperatura del cuerpo aumenta, por esta razón se suda, para regularla. Ciertamente algunas personas sudan más que otras, pero también, no todos terminan con la ropa empapada después de una carrera. Es posible que durante una carrera sudes hasta diez veces más de lo normal, esto representa 10 litros por día. Debido a la gran cantidad de líquido transpirado es muy importante mantener el cuerpo hidratado durante y después de correr. De allí la importancia de saber por qué sudo tanto cuando corro, esto va a permitir saber cómo poder hidratarme.
El sudor excesivo y el deporte ¿Por qué sudo tanto cuando corro?
Cuando practicamos deportes como el running, es algo muy común sudar, pero se dice que mientras más corras menos sudaras. La capacidad que tiene el cuerpo para sudar es lo que evita que se sobrecaliente y retrasa la inminente fatiga. Por esta razón puedes durar más tiempo corriendo, porque regulas la temperatura de tu cuerpo con el sudor mientras corres. Así evitas disminuir tu rendimiento durante más tiempo mientras corres, por eso el sudor es una parte indispensable del running. Todos estos aspectos te dan una respuesta mucho más acertada a la pregunta de por qué sudo tanto cuando corro.
Para tener una mejor idea de por qué sudo tanto cuando corro hay que prestar atención a los siguientes aspectos:
- La sudoración es la respuesta que nuestro cuerpo ofrece como opción para enfriarse naturalmente, es nuestro sistema de ventilación.
- El cuerpo puede comenzar a calentarse debido a cambios de temperatura del propio organismo, o de la temperatura exterior. También se puede elevar la temperatura corporal en respuesta al estrés, alimentos, medicamentos o enfermedades. En este momento el sistema nervioso central envía señales a las glándulas sudoríparas de nuestro cuerpo para comenzar a refrescar.
- El enfriamiento ocurre a medida que el calor de las superficies de la piel se disipa mientras se evapora el sudor.
- Una persona promedio suda entre 0,8 y 1,4 litros por hora de entrenamiento, pero algunas personas, así corran menos, pueden sudar más que otras.
- Le taza de sudoración también se puede ver afectada por el peso, edad, sexo y el estrés.
- Algunas personas tienen un número mayor de gandulas sudoríparas hiperactivas, por esta razón sudan en mayor proporción que otras.
Conociendo todos estos aspectos y otros sin mencionar, tenemos una idea más amplia de por qué sudo tanto cuando corro.
Desventajas de sudar tanto cuando corro
Existen muchas desventajas que resultan incomodas y que se derivan de que sudo tanto cuando corro, entre ellas podemos mencionar:
- El olor, nuestro cuerpo tiene dos tipos de glándulas sudoríparas, las ecrinas que no tienen olor y las apocrinas. El sudor de las glándulas apocrinas a medida que se descompone se mezclan con bacterias presentes en el cuerpo y producen un olor corporal fuerte.
- Al descomponerse el sudor y mezclarse con bacterias causan decoloraciones o un color amarillento en la ropa. Por esta razón, es posible que no quieras utilizar tu ropa para correr presentada en colores claros.
- Existe diferencias muy marcadas en cuanto a determinar si el sudor y el hacer ejercicio cusan o no acné. Expertos indican que el acelerar las glándulas sudoríparas no activa las glándulas sebáceas que intervienen en los brotes de acné. Pero cabe destacar que la humedad producida durante la sudoración estimulan la proliferación de bacterias que pueden causar el acné.
Todas estas desventajas ejercen mucha influencia en el accionar del corredor durante sus entrenamientos o durante el desarrollo del evento. Pero es la manera como el cuerpo regula su temperatura, por lo tanto es la respuesta a por que sudo tanto cuando corro.
